co zjesc

teoretycznie może być jesli nie możesz inaczej lubisz tak ale jeśli mogę wtrącić swoje 3 grosze każdy posiłek za dużo skomplikowany - jak dla mnie osobiście wole bazować na jednym źródle białka w danym posiłku z tej przyczyny że trudniej o nim zapomnieć :-> druga kwestia czy spożywając głownie ser biały nie przeje Ci się on? jeśli lubisz to spoko [...]

Tzn. czasami średnio z czasem aby zjeść coś wartościowego. Ogólnie główny celem zakupu odżywki są dni po treningu tzn, po siłowni sobie wypić odżywkę. I dlatego pytałem co najlepiej i jaka.

będzie, mleko to laktoza - cukier prosty przed treningiem gainera nie ma kompletnie sensu założenie jest takie by zjeść solidną porcję ww o niskim ig, które dadzą Ci powera na trening gainer tego Ci nie da, więc odpuść wypij bezpośrednio po treningu jakąś małą porcję mała Cie aż tak nie nasyci nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu, możesz [...]

właśnie po treningu niekoniecznie, warzywa zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie a nam przecież chodzi o to by dostarczyć składników odżywczych szybko oczywiście jak lubisz to możesz zjeść jakieś warzywko czy trochę surówki, nie ma co przesadzać za to w innych porach możesz śmiało jeść warzywa w dużych ilościach Zmieniony przez - [...]

Ogólnie nie ma co kupować dużo supli jeśli można zjeść normalny posiłek, ale jeśli ma dość wyczerpujący trening to na pewno mu carbo nie zaszkodzi

moze przeczytales to w nieautoryzowanej bibliografii Arnolda sam ją ostatnio preczytalem i tak Arni zrobil "mały' zart mlodemu chlopakowi , ktory byl zafascynowany jego budową...mianowicie kazał mu zjeść pierwszego dnia łyżkę soli z zmiażdżonymi łupinami orzechów a co lepsze , kazdego kolejnego dnia miał brać jedną łyzkę soli wiecej...i [...]

jakie to płatki kukurydziane? dodaj tam warzyw, tłuszczu, białka. najlepiej jakbyś zamienił tą "zupę mleczną" na rzecz normalnego posiłku. przed snem możesz zjeść trochę twarogu z oliwą. a ten hot dog to co? białe pieczywo i parówa z psa. czyli syf. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-01 13:37:02

Nie mam zamiaru prowadzić jakiejś głodówki albo diety w której na śniadanie zjada sie jabłko i serek wiejski bo wtedy dopiero będzie mnie szlag trafiał ;/ Potrzebuję dobrze zjeść żeby móc normalnie funkcjonować przez cały dzień a nie że 2 godziny po śniadaniu myśleć juz o jedzeniu ;/ Tak jak kolega wyżej napisał, nie spożywam napojów słodzonych i [...]

Co wg Ciebie oznacza słowo dietetyzne, każdy naleśnik musi byś zrobiony z mąki, czy to dasz pszenną czy pełnoziarnistą większej różnicy nie będzie, przecież i tak góry ich nie zjesz, co do farszu tu można pokombinować, bo można zjeść na słodko lub słono, na słono np kroisz wszystko w kostkę cukinie, bakłażana, dusisz do miękkości, mieszasz np z [...]

Moim zdaniem nie masz co się oglądać na firmę bo jak sam stwierdziłeś nie masz czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na [...]

Z masą to było tak: Najpierw ważyłem 74, dobiłem do 76 z niewielka ilością tłuszczu, potem wyjechałem na wakacje pod namiot%-) i generalnie była to głodówka ( jedzenie pasztetów,dżemów,schabowych itp) więc masa spadła do 73-74, teraz to nadrabiam i jest już w granicach 76. Czyli masa jako tako idzię ponieważ tygodniowy bilans kcal jest na [...]

[...] Dobrze ze zaczynasz stopniowo, ale jesli chcesz jakis konretnych efektow - to musisz sie postarac bardziej. niejedzenie po 18 jest srednim rozwiazaniem, dobrze jest cos zjesc na gozine dwie przed snem jeszcze. Wszelki potrzebne info z zakresu odzywania masz w odpowiednim dziale. Co do supli - to tylko skormny dodatek do diety. Pytanie nie [...]

Więc co konkretnie mógłbym dać na ten potreningowy? Czyli rozumiem, że zamiast oliwy z przedtreningowego dać orzechy ale dokładnie kiedy je zjeść?

bcaa po co? możesz wypić białko z oliwą czy lnianym , po 2-3godzinach zjeść obiad często tak robie. kreatyne ok, ale glukoza nie potrzebna

ta kaszka to śmieć i jej miejsce jest w koszu, a nie w diecie. suchy proch mozesz zjesc- bedzie mial wartosci jak po ugotowaniu, tylko po co?

ułóż sobie diete, a co do odrzywek to kup sobie gainera zeby uzupełnic braki w diecie (jesli nie bedziesz miał czasu zjesc normalnego posiłku) i zapisz sie na siłownie

pff smieszne co to jest utrzymac ciezarek o tak malej wadze ja bym zdarzyl zjesc caly chleb i bym sie nie zmeczyl.. zadanie tak latwe przyslowiowe bułka z masłem

[...] duzo czasu i lubi sie bawic w przygotowywanie posilkow, nawet w nocy w pewnym sensie podziwiam, choc mi by sie nie chcialo. Ja przed snem albo jakis odzyweczka z serwatki, jaj i kazeiny, albo kawal chudego twarogu z odrobina pieprzu (lepsza wg mnie opcja), zjesc, popic woda i z glowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-09 14:35:37

Ok. Jeszcze mam pytanie co do obiadów i posiłków przed i po treningowych. Czy codziennie jedzenie ryżu i kaszy jest ok bo 3 większe posiłki przeważnie w dni treningowe trzeba przecież zjeść? A może masz jakieś gotowe posiłki którymi można zastąpić ryż i kasze?

[...] treningu kolo 17 zjadlem 200 g miesa z indyka i lopatki wieprzowej w postaci chilli z warzywami fasoloa czerwona z puszki pomidorami i 100 g kukurydzy. i na kolacje planuje zjesc okolo 30 g platkow owsianych gorskich z mlekiem i ewentualnie dodac jakies rodzynki zalezy jak welgowodany beda sie zgadzac i uzupelnic WPC ewentualnie. Dokladnie dzis [...]